300 Workout

Los actores de la película 300 basaron su entrenamiento en un método nuevo de acondicionamiento físico llamado Cross Fit, el cuál consta de realizar un gran número de repeticiónes (300) con ejercicios poliarticulares y a una gran intensidad.
Un ejemplo de éste entrenamiento puede ser:

25 rep. dorsales
50 rep. peso muerto con 70 kg.
50 rep. flexo-extensiones de codo en el piso
50 rep. saltos a un banco de 85 cm.
50 rep. flexiones de cadera horizontal
50 rep. clean y press con mancuerna o barra.
25 rep. dorsales

Total: 300 rep.