Transpirar es igual a bajar de peso?

La transpiración es uno de los métodos por el cuál el cuerpo logra mantener la temperatura corporal (37º). Cuando por algún factor esta temperatura tiende a subir (temperatura ambiente excesiva, calor generado por el propio cuerpo en movimiento, etc.) entonces aparece la transpiración.
El tejido adiposo es una reserva de energia (como un ahorro), calorias, consumidas que no fueron gastadas. La única forma de gastar esta reserva energética es aumentando la actividad física diaria y respetando una dieta hipocalorica. Esta última adecuada y balanceada donde para cada caso particular deberá ser indicada por un profesional.
Conociendo entonces esto, podemos brevemente responder a la pregunta;
- La diferencia de peso entre el 'antes' y el 'después' de la excesiva transpiración es producto de la deshidratación que, por otro lado debe ser repuesta de manera inmediata.
- En casos en que la transpiración sea excesiva, es recomendable hidratarse durante el ejercicio para que la absorción sea mas efectiva y no llegar a extremos no deseados.

Calentamiento para la Actividad Física y sus implicancias.

Intensificación de la circulación sanguínea.
Aumento de la frecuencia cardíaca (fc): Se da una estimulación debido a la excitación de la Adrenalina.
Aumento de la presión sanguínea: Las glándulas suprarrenales producen Adrenalina y Noradrenalina. La Noradrenalina produce una vasoconstricción periférica (vasos sanguíneos cutáneos disminuyen su diámetro y así los músculos reciben más sangre). Debido a este aumento de la sangre en el músculo, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la resistencia periférica, se da un aumento de la presión sanguínea (se dilatan las arterias que dan sangre al músculo para compensar este aumento de presión).

Aumento del volumen sanguíneo en circulación: Este permite llevar más sustratos y O2 hacia los músculos y eliminar los desechos. Así se evita una hiperacidosis del músculo (descenso del pH) que puede alterar su actividad, desnaturalizando las células.

Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración: Cuando el organismo alcanza una temperatura media de 38'5-39 ºC, el equivalente respiratorio (relación entre ventilación y consumo de O2: VE/VO2) es más favorable y se consigue el consumo máximo de O2. El ajuste respiratorio acusa un retraso al inicio del ejercicio. Después, la ventilación alcanza un estado estable. Lo que pretende el calentamiento es llegar antes a este estado estable ("steady state"), por medio de un aumento del volumen de la ventilación. NOTA: El "dolor de costado" se da por una subalimentación de O2 del diafragma (el cual juega un papel importante en la respiración abdominal) lo que provoca una acidosis local elevada,esta produce el "dolor de costado".

Reducción de la viscosidad muscular: Unos 15-20 minutos de carrera lenta eleva la temperatura corporal a 38´5 ºC aproximadamente. Esta temperatura es la necesaria para reducir la viscosidad del músculo (el roce de las fibras musculares entre sí) y aumenta la elasticidad, lo que tiene como resultado un mejor rendimiento y evita posibles lesiones.

Mejora de la alimentación de E (energía) y de O2:La elevación de la temperatura implica una disociación más rápida del O2 fijado en la sangre por la hemoglobina. La mejora de la alimentación de substratos energéticos (glucosa, aminoácidos -aa- y ácidos grasos) se da por un aumento de la degradación selectiva en el músculo de fuentes de energía y por el aumento de la irrigación sanguínea en los músculos.

Aumento de la temperatura corporal:Es debido a las reacciones metabólicas que se dan en el organismo. Las reacciones químicas que se dan en el organismo liberan energía que aumenta la temperatura. Este aumento en exceso puede ser perjudicial porque puede desnaturalizar las células. El cuerpo humano dispone de varios mecanismos para liberarse de esta excesiva temperatura: sudoración…

Mejora de procesos neuromusculares:La reducción de la viscosidad mejora la cooperación neuromuscular y la coordinación motriz lo que reduce las necesidades de substratos energéticos y la fatiga. Conjuntamente a la reducción de viscosidad se da el aumento de la temperatura, lo que provoca una aumento de la velocidad del sistema nervioso y mejora la sensibilidad de los receptores propioceptivos.

Efectos del Ejercicio Físico, el mejor fármaco que existe.

Sistema Circulatorio:

Corazón más grande: La cavidad es más amplia y el miocardio tiene más fuerza, por lo tanto ésto le permite latir con menor esfuerzo y frecuencia a la vez que envía más sangre en cada sístole.
Más capilares funcionando: Pueden aumentar hasta en un 42 %.
Mejor conducción sanguínea: Porque aumenta la elasticidad sanguínea.
Más y mejor constitución de la sangre: Aumenta el número de glóbulos rojos (5 millones o más), más hemoglobina (16-17 mg/cm3),…
Mejor equilibrio del pH: El pH se encarga de neutralizar los ácidos del organismo.
Menos grasa y sustancias lipoides en la sangre.
Mejor perfusión sanguínea a nivel capilar.


Sistema Nervioso:


Mayor velocidad y eficacia del SNC para:a) Recibir una percepción b) Proyectar el acto motorc) Dar ordenes (impulsos nerviosos) a los músculos.
Mejor influencia del parasimpático en:a) Corazón y circulaciónb) Respiraciónc) Sistema endocrino d) Metabolismo e) Sistema excretor f) Sueño más rápido y profundo.


Sistema muscular-articular:


Mejor alimentación de la fibra muscular: Con lo que aumenta el grosor y la masa muscular.
Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares: Sarcolema, perimisio y epimisio.
Aumenta la cantidad de: Fosfato de Creatina, Glucógeno, Calcio (Ca), Potasio (K), Magnesio (Mg), y se dan modificaciones en la cronaxia (excitabilidad) debido al aumento de la masa muscular.


Sistema endocrino:


Hígado alcanza una mejor capacidad de destrucción de productos de deshecho.
Aumentan las secreciones (hormonales) de las glándulas relacionadas con el ejercicio:suprarrenales, páncreas… ---> Más producción de Testosterona, Adrenalina, Glucagón, Catecolaminas, hormonas tiroideas, insulina… ---> Mejor síntesis y depósito de Glucógeno en hígado, aumento de captación de aminoácidos… ---> Se eleva el metabolismo.


Metabolismo:


Mejor producción de ATP: Y en mayor cantidad, por tanto.
Mejor producción de Fosfato de Creatina: Y en mayor cantidad.
Aumento de combustibles de reserva: Glucógeno, azúcar sanguíneo, reservas de ácidos grasos.

Miostatina

La miostatina es un factor de crecimiento que limita el desarrollo muscular. Originalmente, fue conocida como el factor 8 de diferenciación de crecimiento, el cual tiene un papel fundamental en funciones de crecimiento, diferenciación de los tejidos, regeneración y reparación de los mismos, y en el desarrollo embrionario.

La miostatina inhibe el crecimiento de los mioblastos mediante la inhibición de factores reguladores miogénicos. Diferentes estudios en ratones de laboratorio han mostrado que inhibiendo la actividad de la miostatina produce una hipertrofia muscular significativa y además, eliminando completamente la miostatina produce una hipertrofia e hiperplasia de las células musculares. Asimismo, esta hipertrofia muscular se acompaña de una reducción de un 40% de la grasa corporal.

En personas, el entrenamiento de fuerza muscular suprime la expresión de miostatina y permite a los músculos hipertrofiar. Los diferentes estudios sugieren que la inhibición de la actividad de la miostatina podría incrementar la masa muscular en humanos. Si esta hipertrofia de la masa muscular se traduce en la mejora de la marca deportiva no se conoce hasta la fecha. En ratones de laboratorio, a los cuales les faltaba el gen que regula la miostatina, la hipertrofia muscular reduce la capilarización muscular e incrementa la utilización del metabolismo anaeróbico, llegando los autores a concluir que podría tener efectos negativos sobre la capacidad física.

Recientemente, Amthor y col. (2007) han mostrado que la inhibición de miostatina incremento la masa muscular aunque la producción de fuerza fue afectada. Actualmente, no se conoce si los inhibidores de miostatina incrementan la marca deportiva en atletas; sin embargo, los estudios realizados en animales muestran que el incremento de masa muscular producido por la inhibición de la miostatina puede que no se traduzca en un incremento de la marca deportiva

El potencial de la inhibición de la miostatina como técnica de dopaje ha alertado a la WADA (Agencia Mundial Antidopaje) y dicha agencia esta apoyando la investigación en el área del desarrollo de los inhibidores de la miostatina. Además, los inhibidores de la miostatina están incluidos dentro de la lista prohibida de sustancias prohibidas así como el dopaje genético.

Existen diferentes causas tanto biomédicas como comerciales para potenciar el desarrollo de medicamentos relacionados con la miostatina como por ejemplo, para el tratamiento de desordenes musculares, distrofias musculares, miopatías inflamatorias, atrofia muscular asociada con diferentes enfermedades y sarcopenia. Los tratamientos terapéuticos que estimulen el incremento de masa muscular sin la necesidad de realizar ejercicio podrían ser muy útiles para aquellas personas con movilidad limitada y que pasa periodos muy largos de encamamiento. Actualmente, hay muchas técnicas para inhibir la miostatina que están en proceso de investigación tanto en el área pre-clínicas como clínicas.